Très présente en yoga, La posture d’équilibre c’est à la fois un engagement physique mais aussi mental .Quel que soit le degré de difficulté, elle favorise la concentration, le contrôle respiratoire , la conscience et la maitrise du corps de part ce challenge fait à la gravité.
Mais elle en dit beaucoup aussi au plan psychologique : pour atteindre l’équilibre il faut connaitre le déséquilibre ! Comme un enfant qui apprend à marcher, il faut tomber et tomber encore avant de tenir debout !On pourrait donc dire que l’équilibre c’est avant tout un apprentissage, une force d’adaptation
L’exercice du funambule
Debout, ancrez vous dans la sensation de la verticalité, puis placez le talon du pied droit en contact avec le gros orteil et le 2eme orteil du pied gauche, les jambes restent tendues, le regard de face mais qui observe les mouvements dans les chevilles, les bras légèrement en ouverture à 30 degré. Comme un funambule sur un fil, les 2 pieds sont alignés l’un devant l’autre et la respiration est fluide
L’objectif
Observer dans la durée ce que la posture engendre : les micros ajustements, les déséquilibres subtils pour tenir l’équilibre
Apres le temps de l’expérience, ramener les 2 pieds l’un près de l’autre et les yeux clos observez ce qui se vit dans le corps avant de recommencer l’exercice de l’autre coté
Mon conseil
Pratiquez si possible 3 minutes par coté , ne pas couper le souffle et rester dans l’observation concentrée sur les phénomènes
