Savez-vous que notre rétine humaine est comme un appareil photo de 126 millions de pixels, et que dans le traitement des informations perçues par le cortex cérébral
- 85% du cortex est mobilisé pour interpréter ce que voit l’œil
- 9% est consacré au traitement des infos auditives
- 6% aux informations olfactives et tactiles
En conséquence, fermer les yeux a une forte influence sur le cerveau : ce simple geste active le mode repos du cerveau en le rendant plus effectif car il récupère une énergie non utilisée par le fonctionnement visuel.
EXERCICE
- Installez vous confortablement sur votre chaise puis fermez les yeux
- Prenez quelques profondes respirations et essayant d’étirer la durée de l’expire
- Puis laissez votre mental vagabonder vers un lieu plaisant : un lieu de la nature que vous appréciez, un endroit découvert au cours d’un voyage, durant des vacances, ou même simplement la photographie d’un endroit que vous avez découvert …
- Une fois l’image du lieu évoquée, projetez vous mentalement dans cet endroit puis viviez l’instant avec tous vos sens : visualisez tous les éléments qui composent le lieu, la lumière, le moment de la journée , les personnes présentes …puis prenez le temps d’écouter, focalisez votre attention sur les sons, naturels ou mécaniques, humains… et faite de même avec toutes les sensations : olfactives, gustatives, tactiles , activez lès en conscience, allez les chercher et intensifiez les , faites vibrer en vous les odeurs, les gouts, les ressentis aussi subtils soient ils , peut-être la caresse du vent sur votre visage, le gazouillis d’un oiseau au loin, l’odeur iodée de l’océan …
Restez aussi longtemps que vous le souhaitez dans ce voyage sensoriel, puis lentement laisser partir les images, quittez le lieu et prenez le temps de vous reconnecter à l’environnement réel où vous vous trouvez : mémorisez le lieu, la place géographique que vous occupez, les couleurs, le mobilier… captez les sons de la pièce ou du bâtiment, de l’extérieur et lentement avant d’ouvrir les yeux prenez conscience de la qualité de votre détente mentale … sans jugements même si elle n’a pas été encore optimale !
Mon conseil :
Vous pouvez refaire l’exercice en évoquant le même lieu, votre voyage sensoriel sera différent et plus vous pratiquerez plus votre détente sera optimale et meilleure sera votre concentration !
