Test
Testez votre niveau de Stress
- Répondez à chacune des 20 questions en notant sur un papier le chiffre correspondant à votre réponse
- Additionnez vos points
- Vérifiez votre niveau de stress et si besoin …essayez de pratiquer une activité qui vous procure du Bien Etre et n’oubliez pas de consulter !
1 - Je me sens pressé par le temps ou je manque de temps
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
2 - Je me sens dépassé ou surchargé
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
3 - J'ai souvent la bouche sèche ou la gorge serrée, un nœud dans la gorge
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
4 - j'ai du mal à me détendre, à couper avec mes pensées
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
5 - Je prends plus de 2 boissons alcoolisées par jour ou + de 4 cafés ou + de 20 cigarettes / jour
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
6 - J'ai tendance à sauter des repas, oublier de manger ou manger en moins de 15 minutes
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
7 - Je ressasse les mêmes idées, je suis préoccupé, tourmenté par ce qui va arriver
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
8 - Je regarde souvent l'heure, je demande souvent l'heure
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
9 - Je me ronge les ongles, me mords les lèvres, les joues ou le bords des ongles, j'ai des tics nerveux
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
10 - J'ai du mal à digérer, j'ai souvent des brûlures d'estomac, un noeud à l'estomac
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
11 - Je suis découragé, déprimé, pessimiste
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
12 - J'oublie les RV, des objets ou les choses à faire
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
13 - J'ai les mains moites, qui tremblent, je transpire beaucoup, le coeur qui bat vite ou irrégulièrement
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
14 - Je n' arrive pas à me mettre à la tâche, malgré l'urgence
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
15 - J'ai des douleurs physiques ou des tensions musculaires (mal de dos, nuque, au ventre, à la tête, aux épaules...)
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
16 - Je marche vite, je ne fais pas attention à ce qu'il y a autour de moi, je regarde le sol, perdu dans mes pensées
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
17 - Il me faut plus de 30 minutes pour m' endormir, j'ai un sommeil perturbé
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
18 - Je suis brutal dans mes gestes, je suis maladroit
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
19 - J'ai du mal à me concentrer, à assimiler ce qu'on me dit, j'ai des difficultés à mémoriser
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
20 - J'évite les contacts sociaux, les sorties, je n'ai pas de passe temps, je m'isole
- Fréquemment : 4 points
- Occasionnellement : 2 points
- Rarement ou jamais : 0 point
RÉSULTATS
Evaluation de votre niveau de stress
-
de 0 à 19 Niveau Faible
-
de 20 à 56 Niveau Moyen
-
de 57 à 80 Niveau Extrême
